从供卵试管怀孕初期、中期到后期有很长的一段时间，我们不能保证每天晚上都有人照顾，如果孕妇晚上一个人的时候，腿抽筋了，疼痛难忍，该如何自救呢？有什么办法呢？

首先，我们可以做的自救方法就是抓住自己的脚趾。一旦开始抽筋，我们应立即清醒，因为刚开始抽筋时，并不是特别疼痛难忍。尽量伸直腿，用手抓住同一侧的脚趾，脚趾尽量朝上，让这条抽筋的腿完全伸直，这时疼痛就会停止。然后就可以把手拿开了。

还有一种方法也特别有用，叫做抬手，当你左小腿抽筋时，你可以抬起你的右臂，当你右小腿抽筋时，抬起你的左臂。将手臂高高举起，感觉到全身伸展后立即再放下，因为长时间举手对试管助孕胎儿不利。

第三种方法我们可以按摩穴位，合谷穴在双手虎口的中间，当晚上突然抽筋，而孕妇本身又没有能力快速抓住脚趾伸展时，那只能用一只手按压另一只手的合谷穴，大约15分钟左右就可以缓解疼痛，肌肉也可以相对放松，效率非常高。